Katerina Мы живем сегодня в турбулентное время. По мнению экспертов, это короткое время стабильности с постоянно растущими периодами неустойчивости и кризисов. Добро пожаловать в будущее!
Потеря вектора и ориентира в карьере и личной жизни, изменчивость финансовой конъюнктуры и профессиональной востребованности на рынке труда, непонимание того, что лучше применить: действие или ожидание, — вместе с непрекращающимися эмоциональными качелями и психологическим давлением «стабильно успешного и красивого» Instagram-мира — все это проявления мира турбулентности и того будущего, которое уже наступило.
Если вы сейчас переживаете профессиональный или личностный кризис и ваше состояние стабильно перескакивает с «я полный лузер» на «неужели жизнь, правда, такая серая и бессмысленная», прочтите, что говорит об этом психотерапевт и практикующий HR-тренер Вита Медведева:
— Кризис — это слово, которое в наше время знакомо каждому. Несмотря на то, что об этом сегодня много написано и сказано, само понятие «кризис» до сих пор у многих вызывает напряжение, страх, а иногда и отчаяние.
Но что такое кризис и как его определить?
Кризис — это перелом, переворот, пора переходного состояния. Психологический кризис предполагает состояние, при котором невозможно дальнейшее функционирование человека в рамках прежней модели поведения, даже если она его целиком устраивала.
Это определение распространяется и на кризис в профессии. Отличие лишь в том, что последний происходит в профессиональной сфере.
Основа любого кризиса состоит в том, что:
— то, как человек жил раньше, его больше не устраивает;
— присутствует внутреннее (часто бессознательное) желание что-то изменить;
— это длящийся во времени процесс без четкого начала и четкого конца;
— существует внутренняя неудовлетворенность;
— есть ощущение бессмысленности и пустоты в том направлении, в котором происходит кризис;
— появляются сильные эмоции, которые либо ярко выражены, либо, наоборот, спрятаны внутри.
По перечисленным выше признакам можно определить, переживает ли человек кризис в данный момент жизни.
Важно помнить: то, что происходят кризисы в жизни, — это нормально!
Каждое наше глубинное изменение, смена профессиональной деятельности, осознанное желание перейти на новый уровень жизни или карьеры, — так или иначе сопровождаются кризисом.
Вся наша жизнь — это путь от одного преодоления кризиса к другому с перерывом на короткие периоды удовлетворенности жизнью и самореализации. А также это «лавирование» между нормативными кризисами, связанными с развитием личности, и ненормативными, или жизненными, кризисами в разных сферах жизни. И если бы нас об этом предупреждали в детстве или в школьные годы, все было бы гораздо проще!
Бояться кризисов не стоит. Так же, как и контролировать их. Или пребывать в иллюзиях, будто кризис можно легко предотвратить. Дело в том, что мы ежедневно меняемся — развиваемся, получаем новую информацию, наблюдаем за жизнью других людей, переосмысливаем собственную жизнь — и все это может стать первым внутренним и, зачастую, бессознательным толчком к личному кризису. А далее — может произойти цепочка событий и осознаний, которые незаметно приведут к явному кризису.
Я не сторонник того, что нужно четко осознавать, в кризисе ты сейчас или нет. В этой теории появляется иллюзия контроля над кризисом, а также чувство собственного всемогущества. В то же время идея, что кризис — это естественный процесс в жизни и профессии каждого человека, — более приемлемый подход. Самое важное — не застревать в переживаниях и эмоциях, не отказываться от реальности и от себя.
Если же избежать переживаний не удалось и у человека отсутствует динамика в течение нескольких месяцев или даже лет, а также нарушилась физиология (сон, питание, общение), — это повод обратиться к специалисту.
Симптомом кризиса часто является эмоциональное выгорание. Оно представляет собой внутренний конфликт из разряда «я слишком много отдал и не получил что-то важное для себя взамен» или «я устал и вымотан — я так больше не могу».
Осознание человеком того, что жизнь по прежним принципам больше не возможна, а новых механизмов ещё нет, — является самым сложным моментом в профессиональном и личностном кризисе. Это очень пугает. Но если знать о наличии этого периода, то все воспринимается немного спокойнее и легче. Самое важное в этот момент — постараться расслабиться и дать себе время для того, чтобы появились новые механизмы преодоления этого состояния.
Наша психика от природы устроена так, что она может справиться с любым кризисом.
Первое, что необходимо сделать в кризисном состоянии, — это дать себе время. Сначала для того, чтобы отдохнуть. Позже — для того, чтобы прислушаться к себе и поразмышлять, что именно могло привести к переломной точке. Ещё немного времени нужно для осознания того, что конкретно не устраивает в сложившейся ситуации. И больше всего ресурсов и времени занимает период, чтобы прислушаться к себе настоящему и услышать ответ на вопрос: что именно я хочу изменить и каким образом это можно наиболее оптимально осуществить?
Вот несколько условных примеров того, как не рекомендуется поступать в период серьезного личностного и профессионального кризиса.
Ситуация 1
Я не могу позволить себе поспать подольше — сейчас всюду говорят о том, что правильно вставать в 5-6 утра.
Комментарий психотерапевта: Во-первых, в период кризиса организму необходимо больше отдыха и расслабления для того, чтобы найти ресурсы на поиск нужного решения. Во-вторых, каждый человек индивидуален, и важно чувствовать собственный биологический ритм, а не ориентироваться на образ жизни условного блогера из Instagram.
Ситуация 2
Мне нужно постоянно что-то делать, чтобы оставаться максимально продуктивным в течение дня.
Комментарий психотерапевта: Постоянное пребывание в деятельности не позволяет прислушаться к себе и внутреннему состоянию. Игнорирование этого процесса — один из защитных организмов психики, который может затянуть человека в еще больший личностный кризис. Тем самым нарастает и внутренний конфликт.
Ситуация 3
Я должен (-на) быть идеальным сотрудником на работе и безупречным партнером в семье.
Комментарий психотерапевта: Такая установка — прямой путь к эмоциональному выгоранию, а затем к еще большему внутреннему конфликту и депрессии.
Ситуация 4
Я не могу позволить себе рассказать другим о своих трудностях, чувствах и переживаниях.
Комментарий психотерапевта: Необходимо спросить себя, в чем на самом деле вы нуждаетесь в данный момент? Потребность в эмоциональном одиночестве будет явно не в данном топ-списке. Иногда такая установка является проявлением так называемого «выученного» способа справляться со сложными ситуациями самостоятельно. Следует помнить, что подобное «я сам» может привести к затяжному и болезненному кризису с риском потерять контакт с близкими и окружением. Не кажется ли, что это слишком высокая цена за подобное «я сам»?
Ситуация 5
Я живу в таком состоянии уже давно, поэтому, думаю, что еще продержусь.
Комментарий психотерапевта: Игнорировать кризис, пытаясь вести привычную жизнь, или активно подключать инструменты и помощь специалиста по выходу из данного состояния — решает сам человек. Единственное, о чем следует помнить — осознанно продлевая критическое время своей жизни, мы даем отсрочку и своей настоящей жизни.
Вывод
Все, что кажется простым, со стороны, в реальности оборачивается серьезными длительными трудностями профессионального и личного характера. И за каждым кризисом часто таится что-то гораздо большее и глубинное, чем это может показаться, на первый взгляд. Но, как и в конце каждого тоннеля есть свет, так же и из любого кризиса определенно присутствует выход. Важно бережно относиться к себе и своим ощущениям, иметь активную позицию в собственной жизни и верить в лучшее!
Подписывайтесь и узнавайте больше полезного здесь:
Вита Медведева Instagram:
https://www.instagram.com/vitamedvedeva_
Вита Медведева Facebook:
https://www.facebook.com/medvedevavita
